Beneficiile exercițiilor fizice făcute dimineața

2

Știind că mișcarea este foarte importantă, adesea ne întrebăm: când este cel mai bine să facem sport? În general, atunci când ne propunem să facem sport, avem tendința de a opta pentru un program. Acesta este de obicei fie de după-amiază sau de seară pentru un motiv evident: am terminat deja munca și obligațiile zilnice. Miscarea matinala poate avea efecte foarte pozitive asupra sănătății și corpului vostru. Vrei să afli mai multe? În echipa Totcum.com pariem pe o viață sănătoasă și echilibrată, așa că vă explicăm beneficiile exercițiilor fizice facute devreme . Îndrăznești să încerci?

De ce să faci exerciții fizice dimineața?

Există numeroase studii care ne oferă argumente sociale, psihologice și fiziologice pentru a ne planifica rutina activităților fizice în primul rând dimineața. Este evident că nu este cel mai bun moment pentru toată lumea din mai multe motive. Dacă ai ocazia, este un moment interesant pentru exerciții fizice, deoarece efectele și beneficiile pe care sportul le aduce te vor insoti toată ziua. 

Ardeți mai rapid grăsimile

Principalul beneficiu al activității sportive dimineața este că, corpul dvs. va arde 20% grăsime și chiar mai mult, dacă faceti sport pe stomacul gol. Răspunsul acestei situații este că atunci când faceți efort pe stomacul gol, singura opțiune a organismului este să ardă grăsimea din ţesutul adipos excedentar (adica din rezervă). În cazul în care consumați ceva înainte de a începe ședința de sport de dimineață, veți arde practic ce ați ingerat.

În acest articol al TOTCUM.COM vă răspundem la întrebarea dvs. dacă puteți face sport pe stomacul gol .

Crește stima de sine

Stabilirea unei rutine te face mai constant, dar stabilirea ei în primul rând dimineața demonstrează o putere de voință mai mare .Acest lucru garantează succesul continuitații. Făcând sport dimineața devreme vă va ajuta să mențineți un program fix și să stabiliți un obicei sănătos. 

Program fără compromisuri

Se întâmplă deseori să găsim tot felul de scuze, cum că am muncit mult, sau e un meci la Tv … Câte scuze nu putem găsi pentru a nu face sport? Făcând exerciții fizice devreme dimineața, nu vom întâmpina aceste probleme , deoarece nu veți avea angajamente care să vă distragă, fără să vă dați seama, de rutina dvs. sportivă. Cine va dori să vă intalneasca la 7 dimineața?

Mai puțin stres și anxietate

Sportul reduce stresul și diminueaza anxietatea , în orice moment. Practicarea lui seara nu vă va relaxa decât pentru câteva ore, în timp ce dormiți. De îndată ce te trezesti, rutina și ritmul agitat vor face ca alarmele corpului tău să sune și vei simți din nou că stresul te stăpânește. Practicarea sportului devreme dimineața vă va ajuta să mențineți senzația de relaxare, produsă de secreția de endorfine, timp de mai multe ore. Astfel încât vă începeți ziua relaxată, proaspătă și activă.

Crește energia

Exercițiile fizice dimineața te vor însufleți și îți vor oferi mult mai multă energie pentru a da piept cu provocarile zilei. Crește capacitatea mentală, accentuează inteligența și îmbunătățește memoria. Sportul de dimineață are toate aceste efecte asupra inteligenței tale. Mai presus de toate, este benefic pentru acei oameni care sunt mai activi după-amiaza sau seara, care au greutăți începând de dimineață. Sportul de dimineață vă va ajuta să vă activați imediat corpul și vă vor oferi o senzație energizantă foarte lungă. Mai aveți îndoieli?

Odihnește-te mai mult și mai bine

Vei dormi mai bine, odihnește-te mai mult. Chiar dacă credeți că o oră de sport seara vă va lăsa KO și vă va ajuta să dormiți mai bine, ar trebui să știți că are efect invers. Cel mai bun mod de a îmbunătăți calitatea somnului este să stabilești o rutină specifică care să îți permită să dormi bine și să te trezesti fără probleme pentru a-ți efectua sesiunea de sport în primul rând dimineața. Gândește-te!

În acest alt articol al TOTCUM.COM vă spunem cum să fiți constant în exercițiu .

Reglați organismul

Dimineața devreme corpul tău începe să se regleze , așa că cea mai bună opțiune este să incepi ziua cu exerciții fizice. Vei observa îmbunătățiri în sistemul tău endocrin și în ritmurile circadiene, adică oscilațiile variabilelor biologice care sunt produse pe termen lung.  Rezultatul? Treziți-vă hormonii mai puțin traumatici, pregătiți pentru a regla tensiunea arterială și mai puține complicații cardiace.

Sentiment de plin

Începerea zilei făcând sport vă va diminua senzația de foame pe parcursul acesteia. Este esențial să nu omitem niciun fel de mâncare și cu atât mai puțin micul dejun, care este cel mai important fel al zilei. Datorită activării metabolismului din prima clipă, corpul tău va arde rapid grăsimile, vă va calma sațietatea și vă va ajuta să vă simțiți mult mai bine.

Vei fi mai pozitiv

În cele din urmă, realizarea unei rutine dimineața devreme te va ajuta să te simți împlinit pentru scopul tău. Uneori este dificil să respectăm programele impuse. Adesea putem fi leneși, dar fii sigur că, dacă îl obții, satisfacția ta va crește mult. Nu numai că îți vei îmbunătăți sănătatea, dar îți va crește pozitivitatea și vei avea dorința și energia de a te confrunta cu toate provocările de zi cu zi. Îndrăznești să faci sport dimineața? 

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Beneficiile exercițiilor fizice devreme , vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Fitness .

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
Adaugă anunț pe Omieanunțuri.com
Rețete

Risotto

Cuprins1 Reteta risotto italiana1.1 Ingrediente pentru 4 persoane:1.2 Preparatul de risot: Risotto este una dintre felurile de mâncare stele, simple pentru a pregăti și cu mai multe variante

Rețete

Rețetă paella cu fructe de mare ușoară

  Rețeta ușoară de paella cu fructe de mare este o modalitate perfectă de a găti acest fel de mâncare delicioasa, cu un conținut scăzut de calorii,

Sănătate

Remedii pentru a vindeca un herpes de la nas

Cuprins1 Remedii acasă pentru un herpes în / la nas2 Tratați herpesul din nas cu oțet2.1 Tipuri de oțet3 Curează herpesul din nas cu fructe3.1

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.