​​

În timp ce dormim, corpul nostru se comportă diferit decât atunci când suntem treji : avem o postură înclinată, cu ochii închiși, există o scădere a mișcărilor și un răspuns mai mic la stimuli extreme.

Schimbările corpului polisomnografie

Pentru a studia corpul când dormim, experții efectuează un test numit polisomnografie , care înregistrează schimbări în comportamentul ochilor, creierului, inimii, plămânilor și mușchilor în cele cinci faze ale somnului pe care le experimentăm și care se repetă când Adormim

Ciclul somnului

Cu faza 1 și 2, începe ciclul somnului ; În aceasta pierdem cunoștința și controlul asupra corpului. Mușchii încep să se relaxeze, iar ritmul respirator și cardiac sunt mai lent; precum și activitatea creierului. Ochii se mișcă încet și vigilența corpului scade, deși este posibil să se trezească la stimuli puternici.

Somnul profund

În fazele trei și patru, corpul intră într-un somn profund.  Frecvența respiratorie și ritmul cardiac sunt regulate și foarte lente, activitatea creierului este prea mare. Ochii se mișcă și mușchii sunt foarte relaxați.

Corpul este paralizat

A cincea fază este cunoscută sub numele de  R.E.M  care, prin acronimul său  în engleză, înseamnă mișcări rapide ale ochilor , deoarece  ochii se mișcă în toate direcțiile.  Creierul este la activitatea sa maximă, chiar mai mult decât atunci când suntem treji.  Latinosele inimii și ritmul respirator sunt rapide și neregulate. Dimpotrivă, mușchii sunt atât de relaxați încât nu se pot mișca; Corpul este paralizat.

​

Aceste cinci faze alcătuiesc un ciclu de somn; Pentru ca o persoană să doarmă bine, trebuie repetată de 3 până la 7 ori pe noapte.  În plus, este necesar ca ciclurile complete să fie îndeplinite pentru a repara corpul; Dacă sunt întrerupte, ne vom trezi obosiți.

Cantitatea de somn necesară odihnei depinde de fiecare persoană. La adulți, media este de 7 până la 8 ore și 10 la copii.  De asemenea, factorii genetici, de mediu și activitățile din timpul zilei determină orele în care trebuie să dormim.

Mecanismului homeostatic

Vârsta este principalul factor care afectează durata ciclurilor. De exemplu,  bebelușii dorm de două ori mai mult decât un adult.  La bătrânețe, somnul profund scade și te trezești mai des și mai mult timp în timpul nopții. Somnul este important pentru organism, deoarece vă permite să vă odihniți și să înlocuiți ceea ce consumați în timpul zilei, cum ar fi nutrienții din celule și neurotransmițătorii cheltuiți.
Dacă corpul nostru nu s-a odihnit suficient timp de câteva zile, putem recupera acel somn dormind mai mult timp. Acest lucru este posibil datorită mecanismului homeostatic, un proces de autoreglare a organismului. Când dormim, temperatura noastră scade, ceea ce permite corpului să se răcească și inima să se odihnească. În plus, are loc reparația musculară și curățarea creierului.

În plus,  atunci când dormi, creierul economisește ceea ce a învățat în timpul zilei și memoria este consolidată; Acest lucru apare în faza R.E.M.