Cuprins
Elemente de bază pentru a avea o stimă de sine mai bună
Stima de sine este definită ca „evaluarea în general pozitivă a sinelui”. Pentru Branden, guru al stimei de sine, este o nevoie umană esențială pentru o adaptare sănătoasă la mediu. Cu toate acestea, aproape fiecare problemă psihologică are legătură cu stima de sine slabă.
Când avem o stimă de sine sănătoasă, suntem convinși că putem crea și menține o viață semnificativă și putem satisface cerințele acesteia. Cum te descurci cu o stimă de sine sănătoasă? Iată cei 6 piloni pe care se construiește o stimă de sine sănătoasă:
Trăiți conștient
Cu cât este mai înaltă conștiința noastră, cu atât mai avansat va fi modul nostru de viață. Dacă ne trăim viața într-o stare de inconștiență, cu greu ne vom simți valoroși și competenți. Dacă suntem conștienți de acțiunile, gândurile, interacțiunile și emoțiile noastre, ne vom simți mai în control asupra a ceea ce suntem și a valorii noastre de sine. Când trăim conștient, avem o minte activă și nu pasivă; putem fi prezenți în aici și în acum; vom ieși să întâlnim faptele importante, în loc să le evităm; vom fi dispuși să ne corectăm greșelile; Vom putea distinge între interpretările pe care le facem despre fapte și faptele în sine; Ne vom ocupa de congruența noastră, de nevoile și aspirațiile noastre.
Acceptați-vă:
Este strâns legat de stima de sine, dar nu sunt la fel. Acceptarea de sine este ceva ce facem, iar stima de sine este ceva pe care o experimentăm. Când te accepți pe tine însuți, ești în armonie cu tine însuți, cine ești și ce faci; refuzi să fii în război cu tine; ești primul tău fan și respecți realitatea așa cum este. A accepta înseamnă a experimenta, a fi în prezența, a contempla realitatea (oricare ar fi aceasta). Când ești capabil să te deschizi și să experimentezi emoții nedorite, te accepți așa cum ești, accepți lucrurile așa cum sunt și ce câștigi din ea? Vindecare!
Asumarea responsabilității pentru viața ta
Implică faptul că ești responsabil pentru atingerea obiectivelor tale, alegerile și acțiunile pe care le faci, nivelul de conștientizare pe care îl dedici fiecărui domeniu al vieții tale, modul în care îți distribuie timpul, fericirea personală a conduitei tale față de alți oameni. Când ești conștient de asta, te simți mai sigur, poate puțin copleșit (da), dar liber și controlat. Este foarte important să ții cont de faptul că poți fi responsabil doar pentru tine , nu poți fi responsabil pentru ceilalți: ceea ce spun, gândesc, simt și fac este responsabilitatea lor, nu a ta.
Practicați autoafirmarea
Afirmă lumii că ai dreptul să exiști, să fii tu însuți, fără să-ți ceri scuze sau să te justifici pentru asta. Când practici autoafirmarea, îți respecți dorințele, nevoile și valorile și găsești calea potrivită pentru a le exprima lumii. Practicarea autoafirmării înseamnă trăirea autentică, vorbind din convingerile tale; este o practică care devine o filozofie a vieții. Alegerea de a vedea, de a gândi, de a fi conștient, de a pune întrebări și de a acționa sunt acte de autoafirmare. Când înțelegi că viața ta îți aparține și poți trăi după regulile tale și nu faci pe placul altora, îți exersezi pe deplin afirmarea de sine. Pentru a fi convins că dreptul tău de a exista este de necontestat, stima de sine trebuie să fie sănătoasă, trebuie să ai convingerea că ești important, la fel și ideile și acțiunile tale.
Să trăiești cu un scop
Folosește-ți abilitățile pentru a atinge obiectivele pe care ți le-ai propus: studierea, întemeierea unei familii, întemeierea unei companii, lansarea unui nou produs, construirea unei case, călătoria, rezolvarea unei probleme, menținerea unei vieți sănătoase, o relație romantică fericită sau orice ai decide. Pentru a atinge aceste obiective, nu este suficient să încercați, trebuie să luați măsuri, să creați un plan, să proiectați strategii. Pentru a trăi cu un scop, trebuie să fii productiv, eficient și autodisciplinat. Întrebați-vă întotdeauna << Ce ar trebui să fac pentru a obține ______ (completați propoziția)? >>
Aveți integritate personală
Trebuie să existe o congruență evidentă între ceea ce credeți, ceea ce spuneți și ceea ce faceți. Când idealurile și convingerile tale se reflectă în comportamentul, gândirea și vorbirea ta, ai integritate. Răspundeți: << Sunt o persoană de încredere și onestă? Îmi respect promisiunile și le țin? Sunt o persoană corectă în relațiile cu ceilalți? Sunt responsabil la rândul meu>>. Răspunsurile vă vor oferi o indicație a integrității personale.
Munca personală în care ne întărim și ne îmbunătățim stima de sine nu este o muncă finită; Poți oricând să faci și să înveți mai multe, important este că este o muncă continuă, că ne face mai buni decât am fost ieri față de noi înșine, nu este o competiție să vezi cine are cea mai bună stimă de sine.
Amintiți-vă că sunteți valoroși, importanți, capabili și meritați să fiți în această lume pentru a străluci cu propria lumină. Crede.
