Diferențe între Yoga și Pilates

yoga vs pilates

Pilates și yoga sunt metode de mișcare transformatoare și concentrate. Diferențele lor se completează reciproc în cel mai bun mod. Pilates este cunoscut ca un antrenament. Yoga este mai mult o meditație . 

Există multe asemănări între yoga și Pilates. Și ce modalitate mai bună de a le înțelege pe amândouă decât cu o mică lecție de istorie despre fiecare.

Istoria Pilates

Această metodă poartă numele unui german născut lângă Dusseldorf, Germania, în 1880: Joseph H. Pilates. Pilates a avut provocările sale în copilărie, suferind de astm, rahitism și febră reumatică. Determinarea sa de a se vindeca l-a condus la studiul formelor de exercițiu din est și vest. Menționăm yoga și regimurile de exerciții antice grecești și romane.

La vârsta de 14 ani, Pilates devenise rapid un adevărat om renascentist, cu exerciții fizice. Fiind luptător, scafandru, schior și gimnast, i s-a cerut chiar să pozeze ca model pentru diagrame anatomice. Când a izbucnit Primul Război Mondial, a fost internat timp de un an în Anglia. În timpul petrecut în lagăr, și-a învățat colegii deținuți programul de condiționare fizică pe care l-a dezvoltat. Asigurându-i că vor ieși mai puternici decât erau înainte de încarcerare. Se spune că cei care i-au urmat programul au rezistat epidemiei de gripă care a ucis mii de oameni.

Întotdeauna curios și plin de compasiune, după ce a întâlnit soldați rămași cu handicap ca urmare a rănilor din timpul războiului, a început să proiecteze echipamente menite să ajute la refacerea bolnavilor. Folosea arcurile din paturile vechi de spital pentru a le facilita reabilitarea. Aceste invenții au fost prototipurile echipamentelor specializate utilizate astăzi în studiourile Pilates. Utilizează scripete și arcuri ca rezistență pentru a construi rezistența și a crește flexibilitatea generală a coloanei vertebrale și a extremităților. Aceste aparate Pilates, care includ Reformer, Cadillac (sau masă trapezică), scaunul Wunda și butoaie, sunt folosite și astăzi pentru a crea un corp sculptat uniform, puternic și eficient din punct de vedere biomecanic.

Contrologie- studiul controlului


Pilates și-a numit în mod adecvat metoda „Contrologie” (studiul controlului). A crezut că va ajuta oamenii să-și dezvolte puterea și tăria în corp și minte, nu numai pentru a îndeplini cu ușurință sarcinile de zi cu zi, ci pentru a trăi viața la maximum. 

„Contrologia este coordonarea completă a corpului, minții și spiritului. Prin contrologie, obțineți mai întâi controlul complet al propriului corp și apoi, prin repetarea corectă a exercițiilor, dobândiți în mod progresiv acel ritm natural și coordonarea asociată cu toate activitățile subconștiente. Dezvoltă corpul în mod egal, corectează posturile incorecte, redă vitalitatea fizică, revigorează mintea și ridică spiritul. 

– Joseph Pilates

Adesea numit „meditație în mișcare” datorită concentrării incredibile a minții asupra corpului, Pilates este un sistem de exerciții fără impact care pune accentul pe alinierea și conștientizarea corpului. Făcute în mod regulat, exercițiile Pilates pot schimba corpul oamenilor, ajutându-i să sculpteze mușchii și să îmbunătățească flexibilitatea. Ajută profesioniștii să dezvolte o forță de bază de neegalat și o postură optimă. Ajută la îmbunătățirea respirației și crește eficiența mișcării.

Exercițiile Pilates se concentrează pe „centrul nervos” sau pe mușchii stabilizatori ai trunchiului, care susțin coloana vertebrală. Este adevărat că pentru exercițiile efectuate atât pe saltea, cât și pe aparat, fiecare mișcare facută într-un antrenament Pilates emană coordonare. Astfel se implică folosirea ambelor părți ale corpului simetric. Pentru a iniția și a realiza cu succes o mișcare, ambele părți trebuie să participe în mod egal, oferind mușchilor dominanți și excesului o odihnă și necesită ca mușchii „slabi” subutilizați să aibă șansa de a participa, echilibrând astfel literalmente mușchiul.

Principiile Pilates

Pilates se bazează pe șase principii  care vă permit să învățați să vă deplasați cu eficiență maximă și să minimizați stresul asupra corpului:

  1. Centrare:  întărirea puterii și a „corsetului” mușchilor corpului, inclusiv abdominale, pelvis, fese și spate.
  2. Concentrare:  atrageți atenția asupra formei și execuției fiecărui exercițiu.
  3. Control:  Angajarea minții pentru a se uni cu corpul pentru a economisi mișcarea. Adică învățarea de a folosi doar mușchii necesari pentru a efectua o sarcină, în timp ce restul corpului se relaxează.
  4. Acuratețe:  folosirea noțiunii că fiecare mișcare are un scop, rezultând într-o filozofie a „mai puțin este mai mult” și „calitate peste cantitate”. 
  5. Respirație:  mișcare împreună cu respirația, rezultând în creșterea capacității pulmonare, coordonare generală și facilitarea unei conexiuni mai puternice minte-corp.
  6. Flux –  Fiecare mișcare dintr-un exercițiu Pilates este efectuată cu grația și ușurința unui dansator.

Ce este pilates și care sunt beneficiile practicării acestui sport?

Deoarece Pilates este blând și provocator în același timp, este sigur și eficient pentru aproape toată lumea. Este indicat indiferent de vârstă sau abilități fizice, de la viitoarele mame la cele care sunt în formă. Este, de asemenea, un instrument fenomenal de antrenament încrucișat. Vă ajută să maximizați sporturile și activitățile pe care le iubiți cel mai mult. Mulți sportivi profesioniști apelează la Pilates atunci când vor să facă tot posibilul, iar faimosul Cirque du Soleil se antrenează în mod regulat pe aparatul Pilates pentru a-și îndeplini faptele impresionante.

Comunitatea medicală recunoaște, de asemenea, Pilates ca o modalitate care ajută la kinetoterapie. Antrenamentul Pilates este adesea încorporat în terapia convențională pentru a facilita vindecarea și a proteja practicanții de răni viitoare. De fapt, este atât de benefic, încât mulți oameni continuă un regim Pilates mult timp după ce rănile lor s-au vindecat. Pilates oferă, de asemenea, beneficii și ameliorări extraordinare pentru persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi artrita și astmul. Deoarece fiecare exercițiu implică respirație diafragmatică profundă, Pilates ajută în mod special la deschiderea plămânilor. Îi ajută pe cei ce respiră superficial să învețe cum să respire corect și să dezvolte rezistență la respirație. Pilates îmbunătățește funcția circulatorie și construiește mușchii care înconjoară articulațiile,

„În 10 ședințe vei simți diferența, în 20 de ședințe vei vedea diferența și în 30 vei avea un corp nou”. – Joseph Pil

Ce este Yoga și care sunt beneficiile practicării acestui sport?

Yoga înseamnă „a uni” sau „a integra”. Această practică holistică este adânc înrădăcinată în cultura indiană veche care unește mintea, corpul și spiritul prin mișcare, tehnici de respirație și meditație. 

Originea exactă și istoria yoga sunt incerte; Cu toate acestea, știm că are mii de ani, primele semne ale posturilor de yoga au apărut ca desene ale artefactelor care datează din 3000 î.Hr. Yoga a fost introdusă în Occident la începutul secolului al XIX-lea. A început ca o mișcare pentru sănătate și bunăstare. vegetarianism, iar în anii 1960, a existat un aflux de profesori indieni care au început yoga și sunt responsabili pentru nenumăratele stiluri disponibile astăzi. Yogi Swami Sivananda, medic în Malaezia, este cel mai bine cunoscut pentru codificarea „celor cinci principii ale yoga”. Acestea sunt acum predate la cursurile de yoga din întreaga lume și facilitează rezistența, echilibrul, flexibilitatea, anti-îmbătrânirea și vindecarea bolilor.

Cele 5 principii ale Yoga

  1. Asanas (exercițiu adecvat)
  2. Pranayama (respirație corectă)
  3. Saucha (dieta adecvata)
  4. Dhyana (gândire pozitivă și meditație)
  5. Savasana (relaxare completă)

Originea yoga este spirituală. A fost inițial folosit ca mijloc de mișcare a energiei prin corp în așa fel încât elevul să se simtă suficient de calm pentru a sta în meditație după practică. În timp ce multe școli de yoga au încă aceste obiective și componente spirituale, multe altele se concentrează doar pe aspectele fizice. Acestea folosesc yoga ca formă de exercițiu care dezvoltă forță, flexibilitate și echilibru.

Posturi Yoga


La nivel fizic, posturile de yoga, numite asane, sunt concepute pentru a tonifica, întări și alinia corpul, pentru a crește flexibilitatea și pentru a promova fluxul de sânge către toate organele, glandele și țesuturile, menținând toate sistemele corpului sănătoase și echilibrate. Salutările la soare, ipostazele războinicului, echilibrele în picioare, îndoirile așezate înainte, răsucirile, îndoirile din spate, inversiunile și savasana sunt ipostaze standard pe care le veți vedea în aproape orice clasă de yoga, indiferent de stil. Aproape toate clasele urmează, în general, o progresie de la poziții în picioare la poziții așezate. Yoga se practică în scopul unirii spirituale și al unei sănătăți mai bune. Fiecare mușchi se întinde

Filozofia yoga crede că respirația este cea mai importantă fațetă a sănătății. Este cea mai mare sursă de forță de viață pe care o avem la dispoziție și, atunci când învățăm să profităm de ea, orice este posibil. Hatha yoga, principala influență asupra yoga modernă, folosește pranayama. Aceasta înseamnă literal „știința sau controlul respirației” . Îl ajută pe practicant să calmeze mintea, să îmbrățișeze momentul prezent și să manifeste o bună sănătate.

Obținerea alinierii adecvate în fiecare postură de yoga și trecerea la intervale mai mari de mișcare în timp ce rămâneți conectat la respirație, vă provoacă nivelul de confort și duce la transformarea din interior spre exterior; Practicanții de yoga văd adesea îmbunătățiri în răbdare, forță fizică, echilibru, flexibilitate, stres, niveluri de energie și multe altele.

Pilates vs Yoga

Multe dintre exercițiile pe care le veți vedea într-un antrenament Pilates sunt inspirate de yoga. Ipostazele din yoga sunt incredibil de asemănătoare cu formele și pozițiile utilizate în exercițiile Pilates. În același timp, există exerciții care sunt complet unice pentru Pilates, precum și cele care sunt specifice doar clasei de yoga. O diferență majoră este că, în yoga, fiecare ține în general fiecare poziție pentru o perioadă mai lungă de timp. În Pilates, te miști într-un ritm puțin mai rapid. În loc să dețină o postură mai mult timp, așa cum ați face într-o clasă tipică de yoga, rămânând într-o poziție și convingând corpul să se întindă mai adânc prin respirație, în Pilates, practicantul se întinde dinamic cât mai mult posibil. Posibil într-un timp limitat folosind rezistență ,

Asemănări între yoga și Pilates

Iată câteva asemănări suplimentare între Yoga și Pilates.

  • Ambele sunt considerate forme de exercițiu minte-corp, menite să cultive o conștientizare și o legătură mai mare între corp și minte.
  • Ambele tind să se concentreze pe „călătoria” mișcării, mai degrabă decât pe scopul final, care poate fi orice, de la un corp mai puternic, mai tonifiat la liniște sufletească.
  • Ambele vă încurajează să vă concentrați asupra momentului prezent și a mișcării în sine, mai degrabă decât asupra rezultatului.
  • Ambele programe pe bază de saltea tonifică și condiționează mușchii folosind greutatea corporală ca instrument natural de rezistență. Cu toate acestea, Pilates are opțiunea de a încorpora mașini sau „aparate” pentru a efectua exerciții. 
  • Ambele au nevoie de puțin mai mult decât un covor lipicios pentru a efectua. Yoga încorporează, de asemenea, accesorii simple folosite pentru a îmbunătăți confortul și forma (cum ar fi perne și curele). Unele exerciții Pilates Mat folosesc accesorii care pot crește provocarea (adaugă rezistență) sau pot ajuta în formă, cum ar fi cercul magic (un inel de rezistență), bile umflate sau benzi de rezistență.
  • Ambele îmbunătățesc circulația și oxigenează puternic sistemul.

Principalele diferențe dintre yoga și Pilates

  • Yoga se concentrează în primul rând pe creșterea forței și flexibilității coloanei vertebrale și a membrelor; Pilates se concentrează mai întâi pe dezvoltarea forței abdominale și apoi a musculaturii simetrice, precum și a flexibilității generale.
  • În Pilates, fiecare mișcare emană din centru (nucleu) și se extinde prin extremități. În yoga, este mai întâi concentrarea pe respirație, apoi concentrându-se pe aprofundarea unei poziții.
  • În yoga, obiectivul principal (în afară de alinierea corectă a posturilor) este de a rămâne conectat cu respirația; În Pilates, primul ordin de lucru este precizia mișcării și apoi coordonarea acelei mișcări cu respirația.
  • Modelele de respirație sunt diferite în ambele. În yoga, pentru majoritatea practicii asana, respirația este ujjayi. O respirație blândă, care provoacă căldură, care sună ca oceanul . Kapalabhati, o respirație rapidă care creează o căldură internă mai mare. La Pilates, respirația pentru majoritatea exercițiilor este respirația lentă, controlată, diafragmatică, dar unele exerciții utilizează respirație rapidă, asemănătoare staccato (similară cu respirația kapalabhati în yoga).
  • În Pilates, majoritatea exercițiilor sunt efectuate culcat, fie predispus (cu fața în jos), în decubit (cu fața în sus), fie culcat pe partea ta. Aceste mișcări urmăresc să sfideze gravitația tot timpul, angajând nucleul pentru ao ridica de pe sol și a prelungi mușchii. În yoga, majoritatea ipostazelor se execută în picioare. Lucrează cu gravitația prin înrădăcinarea în pământ pentru a alungi corpul de pe podea. Cu excepția echilibrelor și inversiunilor brațelor în care se încearcă sfidarea gravitației. Rețineți că în yoga, diferite posturi sunt, de asemenea, executate pe podea, cum ar fi îndoirea înainte, răsucirile, poza arcului și plugului. În Pilates, există și serii în picioare, cum ar fi seria de sculpturi sau exerciții care integrează cercul magic.
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
Adaugă anunț pe Omieanunțuri.com
Diferențe

Zona urbană și zona rurală

Cuprins0.1 Tabel comparativ între zona rurală și zona urbană1 Ce este zona rurală?2 Ce este o zonă urbană? În general, zonele rurale au o populație

Diferențe

Valori și antivalori

Cuprins0.1 Tabel comparativ între valori și antivalori :1 Ce înseamnă valorile?1.1 Caracteristicile valorilor mobiliare1.2 Exemple de valori1.3 Valorile obiective și valorile subiective1.4 Valori instrumentale și

Diferențe

Tipuri de triunghiuri

Cuprins1 Tipuri de triunghiuri în funcție lungimile laturilor1.1 Triunghi isoscel1.2 Triunghi echilateral2 Triunghi scalen3 Tipuri de triunghiuri în funcție de unghiurile lor3.1 Triunghi ascuțituzughic3.2 Triunghi

Rețete

Risotto

Cuprins1 Reteta risotto italiana1.1 Ingrediente pentru 4 persoane:1.2 Preparatul de risot: Risotto este una dintre felurile de mâncare stele, simple pentru a pregăti și cu mai multe variante

Lasă un răspuns